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腳扭傷 天冷就發作-舊傷未癒 腰膝受傷機率增~~轉貼蘋果日報

每到秋天，舊傷就發作！（設計對白）

多數人腳踝扭傷僅冰敷幾天，待症狀緩解就恢復運動。開業中醫師暨物理治療師陳彥光表示，腳踝扭傷易被忽略，若沒有好好治療，變成慢性發炎的舊傷，未來只要氣候轉涼或激烈運動如慢跑等，就易痠痛、走路卡卡或關節活動會出現聲音等。另腳踝受傷可能導致關節活動角度不正確，在錯誤施力狀態下活動，腰膝也易受傷，提醒即便是一般扭傷也別輕忽。
報導╱王璐華、林明佳 攝影╱高大鈞

陳彥光中醫師表示，腳踝扭傷主要是傷及腳踝外側韌帶，受傷初期會明顯紅腫脹痛，若缺乏適當處置，舊傷會導致一變冷或運動就不適，且在西醫影像學或實驗室檢查都不見得會顯示異常，抽血發炎指數也不會明顯偏高，但卻是真實存在並對許多人造成困擾的問題，可搭配針灸活血化瘀，改善關節的活動角度；另有些扭傷會合併關節錯位，可透過徒手治療使關節復位，否則如何熱敷、冰敷、服藥都無法根治。
【先了解】排除骨折 先保護

扭傷後遵從保護、休息、冰敷、壓迫、抬高原則，即受傷發生後避免激烈活動如慢跑，紅腫熱痛期間，可毛巾裹冰袋敷患處，每次20分鐘，1天3次，睡覺時放枕頭墊高患肢，使腳踝高於心臟，減少腫脹不適，視程度不同，約1個月可痊癒。若休息3天仍未緩解，且局部持續劇痛，應至骨科檢查是否骨折。
舊傷 害腰膝受傷

腳踝舊傷會使關節活動角度變小，雖許多人都可感覺活動起來「怪怪的」，但卻因為已習慣而不以為意，長期以錯誤施力狀態下運動，腰、膝關節、足底筋膜因受拉扯，受傷機率也較高。建議積極治療，受傷與治療期間避免穿高跟節與較硬的鞋子，避免二次受傷。
【這樣做】針灸改善 腳卡卡

腳踝扭傷如果沒有治癒，患肢跟另一腳比起來，腳踝左右上下活動角度可能會變小，以及關節感到腫脹、走路或是跑步常覺得「卡卡的」、活動也可能會有聲響，主要是因為關節內的「瘀」所造成，可以針灸疏通經絡氣血，同時搭配活血化瘀與祛痰藥，如川七、劉寄奴等，健保有給付，約1個月即可改善腫脹。
關節錯位 需矯正

腳踝扭傷幾乎都發生在外側韌帶，腳踝內側或足跟疼痛很可能是扭傷造成關節錯位所引起，應透過徒手治療，以正骨手法讓關節恢復原位，才可有效根治舊傷。建議選復健科或合格中醫診所，避免不良治療師以過於粗暴的手法矯正，導致關節二次傷害。也提醒民眾，剛受傷、患肢仍處紅腫熱痛的急性期，不可推拿、按摩或徒手治療，以免加重發炎反應。
【醫師說】

開業中醫師 陳彥光
舊傷治療約需1個月左右時間，期間應避免激烈運動，但可從事游泳、快走等較和緩運動。